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脚——最容易被忽视，却也是最早给咱们健康发出信号的地方。
很多中老年人认为肝不好，眼睛、手最先出现问题，其实不全对。咱们的脚，出现信号更早。
一个人的肝功能出现问题，脚部最先给出提示。尤其是以下4个信号，要是你中了两个以上，就得警惕了！
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脚底发黄正常的脚底颜色应该偏红润或者淡肉色，要是突然变得蜡黄、发暗，尤其是连脚趾甲都带点泛黄，那多半是肝脏排毒能力变差了。
肝是咱们身体里最大的“化工厂”，每天负责分解毒素、代谢胆红素。肝功能一旦下降，胆红素排不出去，就容易沉积在皮肤，尤其是末梢部位——最明显的地方就是脚。
侯老师建议多吃点富含硒和抗氧化物的食物，比如黑芝麻、胡萝卜、山药。
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脚底板灼热出汗很多人晚上一睡觉就觉得脚底发热，翻来覆去睡不着，脱了袜子还是热，很可能是肝火内盛。
尤其是那些白天容易急躁、烦闷、动不动就发火的人，晚上脚底越热、越出汗，就越要当心。肝火太旺，会扰乱心神，影响睡眠，时间一长还容易伤肝阴。
侯老师建议：
每天坚持泡点“清肝茶”：菊花、决明子、桑叶各3克，开水冲泡代茶饮。
睡前半小时按摩太冲穴（就在脚背第一、二趾骨交接处下方凹陷），有平肝降火的作用。
脚趾甲变脆变薄中医讲“肝主筋，其华在爪”。爪就是指手指甲、脚趾甲。肝血足，指甲自然光滑、有弹性；肝血亏，指甲就容易干枯、易裂，甚至一碰就痛。
如果你发现自己脚趾甲开始变形、颜色暗淡、容易折断，就不是简单的“缺钙”这么回事，八成是肝血不足，供不上来。
侯老师建议多吃些养肝血的食物，比如当归、枸杞、红枣、黑豆。
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脚容易抽筋肝经从脚大拇指起步，沿着小腿内侧上行，一路通到肝脏。很多人老说“半夜一翻身脚就抽筋”“站久一点脚发麻”，其实是肝经运行不畅、气血不通的表现。
尤其是到了五六十岁以后，气血原本就弱，再遇上肝郁或肝阳上亢，脚部症状就更明显了。
侯老师建议：
早晚各敲打肝经路径（大腿内侧到脚内侧），每天5-10分钟，通经络、活气血。
晚饭别吃太晚太油，晚上11点前必须睡觉，给肝一个好环境排毒。
养肝三件事 ｜ 1. 饮食少油少糖，多绿多苦油腻伤肝，甜食耗肝，反而绿叶蔬菜、苦味食物（如苦瓜、蒲公英、马齿苋）对肝最友好。
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｜ 2. 不熬夜晚上11点到凌晨3点是肝胆排毒的时间，这时候不睡，肝就像打仗没子弹，耗得很快。
｜ 3. 心情别郁闷，该发火发火很多人肝不好，其实根在“气郁”。长期压抑、不说话，情绪成了毒素，不输三餐油盐。
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